S) Bacaklarımın daha iyi olması için ne gibi adımlar atabilirim?

Y) Bacaklarınızın daha iyi olmasını kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bir dizi değişiklik vardır. Vitamin ve lif yönünden zengin, fakat doygun yağ bakımından düşük bir diyet yapmak önemlidir, ayrıca aktif olmanız, harekete devam etmeniz ve yapabildiğiniz kadar çok egzersiz yapmanız da gereklidir. Daha az alkol almaya ve hatta kesmeye çalışınız, sigarayı bırakınız ve dar giysiler, yüksek topuklu ya da sert tabanlı ayakkabılar giymekten kaçınınız.

S) Bacaklarımın ağrısını azaltmama yardımcı olabilecek yemem /yememem gereken yiyecekler var mıdır?

Y) Sağlıklı bacaklar için doygun yağ ve tuz oranı düşük, lif oranı yüksek dengeli bir diyet hedeflemelisiniz. C vitamini bakımından zengin gıdalar damar çeperlerinin güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Diyetinize yararlı gıda olarak istediğinizi ekleyebilirsiniz, örneğin, C vitamini bakımından zengin olan elma dolaşıma katkı sağlarken, yağlı balıklar kandaki kolesterol seviyelerini kontrol eder ve cildinizin sağlıklı kalmasını sağlar.

S) Bacaklarımın daha iyi olması için yapabileceğim egzersizler var mıdır?

Y) Bacaklarınızın hareket etmesini sağlayan her türlü egzersiz, kanın damarlarınıza pompalanmasına yardımcı olur ve ağrılı bacak semptomlarını ortadan kaldırır. Canlı tempoyla yapılan bir yürüyüş bile bacak sağlığınızda büyük farklılıklar yaratacak olsa da, egzersiz yapmanın en iyi şekli haftada dört kereye kadar aktif bir spor oyununda yer almaktır.

S) Oturarak yapabileceğim egzersizler var mıdır?

A) Her şeyden önce dik ve her iki bacağınızla yere basarak oturmaya dikkat ediniz; otururken bacak bacak üstüne atmaktan, kamburunuzu çıkarmaktan kaçınınız, çok soğuktan ve çok sıcaktan uzak durmaya gayret ediniz - bu her iki aşırı uç bacaklarınız için iyi değildir. Otururken yapabileceğiniz egzersizler de vardır.

S) Bacaklarım için hangi tedavi seçenekleri bulunmaktadır?

Y) Kırmızı üzüm asması yaprağı ekstraktı (flaven içerir), at kestanesi tohumu ekstraktı (escin içerir) veya katır tırnağı ekstraktı (ruscogenin içerir) gibi damarları aktifleştiren maddeler içeren, çeşitli doğal bacak damarı ürününü bacak rahatsızlıklarınızın tedavisinde kullanabilirsiniz. Ayrıca, destekleyici / sıkı çoraplar giyerek veya krem, jel ve sprey gibi harici uygulamalarla bacak şikayetlerinizi giderebilirsiniz. Spor kremleri eklem sorunları ve kas gerilmelerinde yardımcı olurken, kozmetik kremler cilt sorunlarını iyileştirmektedir. Size en uygun tedavi hakkında Daha fazla bilgi edinmek için lütfen eczacınıza başvurunuz.

S) Çalışırken bacaklarımın ağrımasını nasıl durdurabilirim?

Y) Oturarak veya ayakta durarak çok fazla vakit geçirmeniz sizi endişelendiriyorsa, bacaklarınıza yardımcı olmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. İş saatlerinde, saatte bir biraz dolaşmayı unutmayınız ve otururken ve ayakta yapılan egzersizlerden birkaç tanesini mutlaka yapınız. Göreviniz fazla sayıda kaldırmayı veya diz çökmeyi gerektiriyorsa, düzenli aralıklarla kendinize kısa molalar veriniz. Ayrıca, çok sıkı olmayan giysileri ve ayakkabıları tercih ediniz ve çok hareket ediniz; varisleriniz varsa, kişiye özel üretilen sıkı çorapları giymeyi düşününüz.

Bunlara ek olarak, dik ve her iki bacağınızla yere basarak oturmaya dikkat ediniz; otururken bacak bacak üstüne atmaktan, kamburunuzu çıkarmaktan kaçınınız, çok soğuktan ve çok sıcaktan uzak durmaya gayret ediniz - bu her iki aşırı uç bacaklarınız için iyi değildir.

S) Bir süredir bacak rahatsızlıkları çekiyorum. Uçağa binmemde bir sakınca var mıdır?

Y) Medyada tromboz ve uçuş arasındaki bağlantıyı anlatan her şey herkesi endişelendirmeye yeterlidir. Ancak, yalnızca sekiz saat veya daha uzun süreli uçuşların tehlikeli olduğunu bilmekte yarar vardır. Sizlere verilebilecek en iyi tavsiye rahat giysiler giymeniz, bol bol gazsız maden suyu içmeniz, alkol almaktan kaçınmanız, fırsat buldukça etrafta gezinmeniz veya saatte bir beş dakika egzersiz yapmanızdır. Pıhtılaşma sizi endişelendiriyorsa, uçuş boyunca seyahat çorapları / sıkı çoraplar giyiniz. Bunlardan başka, uçuştan önce yarım aspirin almanız da kan akışınıza yardımcı olacaktır (herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, lütfen doktorunuza danışınız).

S) Hamileyim ve bacaklarım sık sık şişiyor; bu normal midir?

Y) Hormonal değişiklikler ve rahmin bacak damarları üzerindeki baskısı nedeniyle şişmiş bacaklar ve varisli bacaklar maalesef hamilelikte çok sık görülen bir durumdur. Gün içinde sıkı çoraplar giyerek, ayaklarınızı sık sık yukarıya kaldırarak ve belirli egzersizleri yaparak varisli damarların oluşma riskini engelleyebilirsiniz.