Hareket edin - bacak sağlığı için egzersiz rehberi

Aktif bir yaşam tarzı bacak sağlığı konusunda her yaştan herkes için iyidir, çünkü kanın kalbe geri dönüşünü güçlendirir.

Canlı tempoyla yapılan bir yürüyüş bile bacak sağlığınızda büyük farklılıklar yaratacak olsa da, egzersiz yapmanın en iyi şekli haftada dört kereye kadar aktif bir spor oyununda yer almaktır.

Bacaklar için en iyi spor, damarlara baskı uygulamadan bacak kaslarını güçlendiren sporlardır - örneğin:

Otururken yapabileceğiniz egzersizler bile vardır, dolayısıyla, işyerinde, otobüste veya trende ve hatta televizyon izlerken bile bacak sağlığınızı kazanabilirsiniz! Beş dakikalık bacak egzersizleri için buraya tıklayınız.

En iyi tavsiyeler

Her türlü egzersizi yaparken ısınma ve soğuma rutinlerini mutlaka uygulayınız.
Egzersiz süreci boyunca yeterince su içmeyi unutmayınız.
Daha önce hiçbir düzenli egzersiz rutini izlemediyseniz, bir vücut sağlığı programına kaydolmadan önce doktorunuza başvurmanız iyi olur.

Daha fazla bilgi için bkz. "İşyerinde bacak sağlığı ve iş rutininize adapte olabilmeniz için en iyi ipuçlarımız."