Yarım Çömelme

Ayakta, ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak dik durun. Dizlerinizi kırarak bir sandalyeye oturacakmış gibi yavaşça çömelin; sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi fazla kırmayın. Sonra yavaş yavaş bacaklarınızı düzleştirerek başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi 10-20 kez yapın.

Bacak Yükseltme

Ayakta, dik durun. Denge için kollarınız vücudunuzun iki yanında, ayaklarınız birbirinden 5 inç (yaklaşık 15 cm) uzakta olsun. Yavaşça parmak uçlarınıza kalkın. Bu hareketi 10-20 kez yapmaya çalışın.

Olduğun Yerde Yürüme

Duruş pozisyonunda bir bacağınızı, üst bacak yere paralel konuma gelene kadar kaldırın. Bacağınızı tekrar yere indirin ve diğerini kaldırın. Durduğunuz yerde yürümeye devam edin; her bir bacağınızı 15-20 kez kaldırmayı hedefleyin.